想出去遛弯儿又得居家防控 老年人可这样化解矛盾心理
北京日报客户端 | 记者 任敏

2020-02-10 17:09


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一些老年人习惯外出遥弯、散步、跳广场舞,现在为了防控疫情,需要长时间待在家里,身体不舒服,对疫情也又紧张又害怕,应该怎么缓解这种情绪?中科院心理研究所副所长陈雪峰送给老年朋友五点建议,尽量不出门,注意个人的卫生习惯,要看官方新闻,并保持良好的情绪状态,如负面情绪比较强,可拨打心理援助热线。

陈雪峰建议,第一,要尽量不出门,减少被感染的风险。老年人可以在家里面因地制宜地做一些身体锻炼,如果说实在需要出门,也一定要去比较宽阔空旷一点的地方,尽量避免跟人的近距离的接触。

第二,还是要注意个人的卫生习惯,要勤洗手,室内多通风,外出戴口罩。如果平时有服用的药物或者是定期去医院,那么在特殊的情况下,也应该是按照医生的建议继续用药或者是去就医。

第三,要看官方新闻,不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息,避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。

第四,是要保持良好的情绪状态,对免疫力有好处。如果是跟家人住在一起,很重要的一点就是大家互相要尊重对方的生活习惯,少指责、少生气。

第五,如果说这种负性情绪比较强,长时间感觉到恐惧焦虑不舒服,那么也应该是可以拨打心理援助热线,寻求专业的帮助。


编辑:李拓


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