露从今夜白,夜自此日凉,北京号与您话白露
2021-09-07 19:13
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09/ 07

2021

 

白露/节气

露凝云散,青天行远雁南归。

 

古诗云:“蒹葭苍苍,白露为霜。”白露这一节气又有什么由来呢?

白露是秋季由热转凉的转折点,最近天气渐渐转凉,夜间水汽遇冷凝结成细小的水滴,附着在花草树木上,呈白色,尤其是经早晨的太阳光照射,看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕,古人以四时配五行,秋属金,金色白,"白露"美名就由此而来。

 

露从今夜白,夜自此日凉。白露是一年中昼夜温差最大的节气,这时北半球日照变短,太阳直射点南移,地面温度下降,暖空气逐渐减弱,冷空气活动频繁。

 

白露/物候

白露有三候:一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。

 

一候鸿雁来:鸿雁自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。即鸿雁在天气转凉后飞往南方过冬。

 

二候玄鸟归:玄鸟自南而往北也 ,燕乃北方之鸟 ,故曰归。即燕子是北方的鸟,秋季自南往北回归故地。

 

三候群鸟养羞:三兽以上为群,群者,众也,养羞者,藏之以备冬月之养也。即进入秋季,白鸟也开始储存干果粮食以备过冬。

 

白露/景致

露凝云散,青天行远雁南归。

 

白露是“二十四节气”中的第15个节气,秋季第3个节气。桂香与竹影,天朗气清,正是秋日赏景的好时候。北京号小编带您看看这白露时节的景色。

 

中国园林博物馆

北京香山公园

北京植物园​

北京动物园

卢沟桥 晓月湖

 

白露/养生

白露过后,冷暖无常,昼夜温差大,尤应注意防寒保暖,注意保护腰腹部、膝关节,避免凉风侵袭。这里,北京号还要提供给您5个白露养生的技巧~

 

一、避秋燥

 

白露时节,干燥凉爽的秋风容易耗伤津液,损伤娇肺,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳,经久不愈。这就是典型的“秋燥”。

 

此时我们应该调饮食,适度饮水,多吃当季新鲜水果蔬菜等以防秋燥。

 

二、畅情志

 

秋季应肺,五志为悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易触景伤情而感到悲伤。

 

所以,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意情志养生,保持愉快的心情。可多与朋友进行交流,以免心情抑郁。避免发怒,静心养神,安静性情,切忌悲伤,避免情绪大起大落。

三、调饮食

 

白露时节,天气转凉,谨慎“贴秋膘”。

 

虽说夏季损耗过多,初秋之际可适当饮食调养,补充夏季耗损,俗称“贴秋膘”。

 

但是,我们现在生活条件非常好,不存在营养缺乏的问题,所以,秋凉以后,食欲大开,但“贴秋膘”应适度,以清淡营养为主,切忌过于油腻,以免进补过度,引起肥胖。

 

白露多喝粥,既能补水防秋燥,又能为身体补充营养,如银耳粥、莲子粥、红枣粥等。

 

多吃当季新鲜水果蔬菜,如梨子、葡萄、香蕉、橘子、大枣、黄瓜、萝卜、西红柿等,以防秋燥。

 

选用一些能润肺、滋阴益气的中药,如沙参、麦冬、桑叶、菊花、百合、西洋参等,也可缓解秋燥。

 

四、适劳逸

 

白露是锻炼身体的好季节,秋高气爽,天高云淡,适宜户外运动锻炼。

 

散步、慢跑、八段锦、太极拳等,都是适合老年人的活动。但是,白露之后早上露水湿冷,锻炼时间应在露水散去之后为宜,以防寒湿伤身。

五、慎起居

 

白露过后,睡眠应早睡早起。

 

早睡以顺应阳气收敛,早起可舒展肺气。凌晨三点到五点,为十二时辰之寅时,此时肺经当令,气血最旺,是十二经络循行的开始,五点之后,即可起床,以促进阳气生发。

 

夜晚入睡,慎用空调,适度通风,促进室内空气流通,建议盖薄被入睡,以免后半夜着凉,风寒侵袭。

 

也有些人,凉风一吹,关节痛的老毛病又出现了,因此有这些基础疾病的人,一定要注意防寒保暖,及时添加衣物。

 

记者:夏开晗



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