人老脚先老,买鞋要看好,多数老人都有买鞋的烦恼
北京日报客户端 | 记者 张雪 美编 康剑

2023-08-14 06:05 语音播报




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俗话说“人老脚先衰”,随着年龄增长,人的脚也在发生变化。与年轻人相比,老人的足弓变塌、脚部肿胀,渐渐出现各种问题,老人们对鞋子的要求也就多了许多。一双舒适的鞋,对老人来说极为重要。

调研数据

健康时报足部科学研究院《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示,89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

排名前五的足部问题分别是:脚怕凉(13.7%)、脚型宽大、挤脚(12.7%)、足弓塌陷、扁平足(9%)、患有脚垫、足跟骨刺、着地疼(8.9%)、脚底脂肪变薄、硌脚疼(8.5%)。

68%的足部问题和鞋有关。

调研样本

想买一双称心的鞋 真难

“想买双合脚的鞋,跑了六七家店都没有找到。”提起买鞋,家住东城区的韩欣老人就一肚子烦恼。韩欣今年64岁了,身材偏胖,脚掌也较为宽大,需要穿40码的鞋子。“孩子带我逛商场,逛遍了整个商城都没有能穿的,要不就是鞋子太瘦挤脚,要不就是鞋帮太矮压脚背,想找双好看的女鞋真难。”韩欣指了指自己脚下正穿着的一双小皮鞋,“这鞋买了快4年了,鞋底厚,软乎,走起路来轻便防滑,上了年纪之后我经常脚肿,就需要这样的鞋。”

和韩欣一样,63岁的张淑华老人也在买鞋上有许多困扰。“我想买一双时尚的、不用系鞋带的运动鞋。”张淑华平日里喜欢和朋友在公园慢跑遛弯,运动鞋对于她来说正合适,可市面上流行的运动鞋多数都是系鞋带的,让老人犯了难。“年纪大了,弯腰系鞋带忒费劲,而且走着走着一不小心鞋带开了,也很危险。那些大品牌要是能多生产一些松紧口的运动鞋就好了。”

日前,记者在百荣世贸商城鞋袜区看到,前来买鞋的老年人很多。在一家鞋店里,73岁的吴闽厚老人正在试穿新鞋。“前一阵子网购了一双单鞋,不到两个月就开胶了,还把脚捂得特别难受,我当时想着新鞋磨合磨合就算了,没想到大脚趾磨出一个泡。”记者看到,吴大爷的大脚趾外侧骨骼突出,一些鞋头设计相对较窄,虽然都是同样的尺码,却会导致吴大爷脚趾受到挤压,从而引起不适。因此在选鞋时,他需要偏大一码。

一旁的鞋店店主崔雅莉告诉记者,虽然现在网购很便利,但多数老人买鞋还是喜欢实体店,像她的店里,每天七成以上顾客都是老年人,她也会定期为老年顾客上新的鞋子。“老人买鞋需要试穿多走两步,才能知道合不合适,像牛筋底的皮鞋、系扣的皮凉鞋,这段时间比较受老人欢迎。”

足部问题需重视

“俗话说‘树枯根先竭,人老脚先衰’。双脚虽位居末流,却是躯体的基石,更有‘脚是人体的第二心脏’之说,因此足部的健康更要引起重视。”北京市和平里医院老年病科医师李双秋指出,随着年龄增长,多数老人足部逐渐出现形态学改变和功能衰退现象,体现为足部皮肤萎缩、皮下脂肪减少,足部肌肉质量及力量下降,足部骨骼、关节退变,韧带松弛等生理退化现象,同时又因老年人常常合并有营养不良、心肾功能不全、糖尿病、下肢血管问题、骨关节炎等慢性疾病,会导致老人足部疾病的发生,足部常常存在“易干裂、易变形、易水肿、易疼痛、易感染”等问题。

李双秋指出,鞋子不合脚,最容易引发老人跌倒。“鞋子过大,走路不跟脚,会影响走路姿势,长时间会导致骨骼变形,也容易滑倒;鞋子过小,会导致脚掌受重不均匀,加重脚部变形,引发疼痛、皮肤磨损;鞋底柔软会很大程度带来舒适感,但也因为承重能力不佳,加重足弓塌陷;鞋底过硬缺乏弹力,没有减震效果,会对关节损伤较大;鞋跟过低,底部偏薄,缺乏贴合足弓面设计,行走久了脚底会存在疼痛、劳累不适感,受力部位也容易磨出脚垫、鸡眼等;鞋跟过高会影响行走时的平衡感,容易出现崴脚、跌倒。因此老人选择鞋子讲究一个‘中”字,大小居中,软硬适中,高低从中。”李双秋说。

医生建议:

老年人买鞋,应该从以下几个方面考虑:

1.买鞋的核心就是“合脚”:老年人选购鞋子时一定要保证双脚均试穿过,不要仅凭尺码购买,试穿的时候要多走动,确保鞋子不挤脚也不过分宽松,为脚趾预留出适当的活动空间,合适的空间大小约为0.5-1cm。

2.鞋底防滑至关重要:一般来说鞋子的防滑性能与鞋底的材质、鞋底花纹的形式、花纹的深度宽度密切相关,直接关系到在行走过程中的安全性。目前橡胶鞋底较为常见,防滑效果最好,也更加耐磨,而鞋底的花纹以折线纹、波浪纹防滑性能较强,但并不是说花纹越多、越深就越防滑。

3.鞋子减震有弹性:老人选择鞋子要注意鞋底或者鞋垫采用减震技术,帮助吸收行走带来的冲击力,减少外力对下肢骨骼、肌肉的损伤,也可增加一定的舒适性。

4.防水透气不捂脚:鞋子捂脚不透气,湿鞋、脚汗不易干燥,容易真菌、细菌大量繁殖,老年人抵抗力下降,容易引发足癣等感染问题,透气性强的鞋子可帮助汗水快速挥发,减少细菌真菌感染风险。

5.鞋子简便易穿脱:鞋带虽然在调整鞋子的松紧度功能较好,但是考虑到老年人平时弯腰、蹲下等活动受限,不方便系鞋带,同时鞋带松开后很容易被绊倒,因此更推荐使用带有粘扣带的鞋子或者一脚蹬鞋子,方便穿脱。

6.鞋子要勤更换:有些老人总是固定穿同一双鞋子,等鞋子穿坏了再换鞋,这是不好的习惯。老人最好多备几双鞋换着穿,不穿的时候把鞋子放在干燥通风处,如果鞋子已经出现磨损,就要及时更换。


编辑:王雯淼


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