今天是高考的第一天，在国家卫健委举行的“在疫情防控常态化下，如何更好地做好健康防护”在线访谈中，中国疾控中心专家提醒广大考生，在考试之前及考试期间的活动要遵循“两点一线”，减少与陌生人接触。另外，考生如果感觉有压力和焦虑都是正常现场，可及时与家长沟通，调节心态。

高考期间，考生和家长最关心的莫过于考生在考试前和考试过程中应该如何进行健康防护？对此，中国疾控中心职卫所研究员孙承业表示，高考对每个考生及其家人来说，都是十分重要的一件事情。在这期间，为确保考生的安全，考生在考试之前及考试期间的活动要循序“两点一线”，减少陌生人的接触，保持居家环境卫生以及适度消毒，使考生和家人病毒暴露降低到最低。另外，当考生参加考试必须出门时，要注意佩戴口罩，尤其是到了走廊、电梯处，均要佩戴口罩，乘坐公共交通工具时更要全程佩戴口罩。

孙承业指出，在低风险地区，考生进入考点落座后是否佩戴口罩可自行决定，因为考场内是安全的，口罩会对人吸入空气的供氧有一定影响，所以每个考生可根据自己的情况自行决定是否佩戴口罩；对于非低风险地区和备用隔离考场，全部考生要戴口罩。考场的工作人员也必须全程佩戴口罩。至于具体佩戴口罩的规格，孙承业称，根据现在的国家标准，中国疾控中心推荐考生一次性使用医用口罩或医用外科口罩。此外， 他提醒考生及家人，要随身备一个单独包装的口罩。口罩虽然是可以重复使用的，但是累计使用时间不超过8小时。

今年，高考因为疫情推迟了一个月。 在这种背景下，考生和家长又该如何调整心态、从容应考呢？对此，中国疾控中心环境所副研究员沈瑾表示，高考前，教育、疾控、医疗等各部门为高考期间的疫情防控做了充分准备，其中包括：对所有考点的环境进行彻底清洁消毒，确保环境安全；对包括考生、工作人员、监考人员在内的所有人员，都进行了健康监测；在考点的布置方面，今年也有不少变化，例如，拉大了考生间距，尽量减少人员聚集；还设置了备用隔离考场，以备出现特殊情况的考生可以参加考试。目前，这些措施已全部落实到位，从防控疫情角度来说，考生和家长大可放心，这些安全、有序的环境能够保证广大考生顺利完成高考。

“每一年的高考，大家都会觉得心里很有压力。平时的考试都会有压力，所以考生有一点压力很正常，有一点焦虑也是正常的。”沈瑾表示，如果考生过分焦虑，可以学习呼吸放松，或者跟父母及时沟通，将焦虑的情绪适当排解一下，调节好心态，更有利于考场发挥。同时，家长也是一个特别重要的因素，家长们一定不要过于焦虑，很多时候考生的焦虑是来自于家长。对考生来说，一个安全、平稳的环境非常重要，如果家里有考生，家长要尽量表现得平静，如果家里的考生很焦虑，家长则要及时跟孩子沟通，缓解孩子的紧张情绪，千万不要责怪孩子，因为情绪波动是很正常的。