最近天气渐冷，有没有觉得头发掉的更多了，“秃”然之间焦虑更甚？国家卫健委发布的数据显示，中国已有超过2.5亿人遭遇脱发困扰，平均每6个人中就有1人脱发。现在越来越多的年轻人开始脱发。秋冬季节为什么容易掉头发？掉多少根头发算脱发？爱惜头发，日常洗发、染发要注意哪些？北京号小讲堂今天跟您聊一聊防脱日常小方法。
为什么秋冬掉发会更多
秋冬季节性脱发比较明显，一般情况下这种现象不是病症，就如秋季落叶一样，属于一种自然生理现象。而原因可能有以下几点：
①毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，会受到一定的伤害。气温回落之后，毛囊收缩，受损的毛囊开始萎缩，呈现掉发。
②天气渐渐转凉，身体的血液循环会变慢，头部的营养供给也会受到一定的影响，头发相对掉得更多。
如何判断是否病理性脱发
每个人约有10万根头发，正常情况下每天脱落的头发在100根以内，为均匀脱发。“如果每天脱发脱落超过100根或呈斑片状脱发，可能是病理性脱发。”北京同仁医院皮肤科主任医师魏爱华提醒大家，这种情况就要警惕了，需要及时就诊。
一个简单办法判断是否出现病理性脱发：
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40~60根），顺着头发轻拉。如果只有1～2根头发脱落，不用担心；如果能捋掉3根及以上，要小心脱发问题；如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题。
除了脱发数量，还有一种情况需要特别留意。如果某天突然发现有一块头发已经盖不住头皮了，要小心是不是患上了斑秃。斑秃是一种常见的炎症性非瘢痕性脱发，临床表现为头皮突然发生的边界清晰的圆形斑状脱发。
轻症的患者不用处理就可以自愈，也有患者会反复发作，甚至持续数年。而且它不只是发生在头皮上，全身的体毛比如眉毛、胡须甚至是睫毛都可能会发生斑秃。北京朝阳医院王欣蕊医生介绍，治疗斑秃的药物中，很多都是大家耳熟能详的“激素”类药物。事实上，糖皮质激素并不可怕，这类药物在内服和外用上都有着很好的效果，在皮肤病的治疗上有着不可替代的地位。医生会根据患者的个人情况和病情设计最适合的用药方案，只要谨遵医嘱、规律复诊、正确的使用药物，就可以在药到病除的同时将发生不良反应的风险降到最低。
爱惜头发，牢记这三点
- 拒绝熬夜
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间。保证这一段时间睡眠充足，可以使得毛发正常新陈代谢。
- 合理饮食
很多人饮食上摄入太多辛辣、油腻、高糖的食物，今天吃顿烤肉，明天喝杯奶茶，长此以往，营养的不均衡也会导致脱发。
- 给自己减压
若是处于各种压力之下，出现抑郁、烦躁等不良情绪，长期如此，易导致神经系统紊乱。一方面会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发；另一方面，会使得头皮的皮脂腺分泌更多油脂，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，引起脱发。
越洗越掉？洗头你洗对了吗？
洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗，不但能减少洗发水用量，还能减少对头皮的刺激。洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成异常脱发。要将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，头发也会洗得更干净。很多人觉得水越热越洗得干净，但是水温过高会损伤发质，加重头油、头屑。洗头发的水温以40℃左右为宜。
残留的护发素和洗发水很容易堵塞头发毛孔，引发炎症，甚至脱发。涂抹护发素至少离头皮1～2厘米，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。冲洗时，把泡沫冲干净后，应该再多冲洗一段时间，才能保证真正清除护发素和洗发水。
头发外层覆盖着毛鳞片，如果损害毛鳞片，头发就会失去亮泽。当头发潮湿的时候，毛鳞片是张开的，这时用毛巾摩擦，它们便会受到损伤。最好用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸收水分。
染发会导致脱发吗？
当前市面上的染发剂类型根据最终的染发效果可以分为暂时性（7~10天）、半永久性（3~4周）和永久性（1~3个月）三类。其中永久性染发剂价格低、着色效果好，成为人们最常使用的产品。
需要注意的是，染发剂中含有漂白作用的氨水是一种碱性物质，长期接触容易对人体上呼吸道和皮肤产生刺激作用，导致色素沉积。部分染发剂中含有的对苯二胺类、硝基苯和苯胺等化学物质容易被皮肤吸收，频繁使用染发剂容易产生过敏反应，出现瘙痒、红斑等症状，也可能会导致头皮和毛囊的炎症反应，时间久了会导致毛囊萎缩，头发由粗变细，增加脱发的风险。
目前我国合格的染发剂对添加剂量有着严格的控制和相关规定，消费者应购买符合国家标准、口碑信誉较好的染发产品，并按照要求适量使用，不会因此脱发。
染头发的正确方式是什么
首先，在染发前要做好局部皮肤敏感度测试，将染发剂点涂在手臂内侧、耳后等部位并停留48小时，观察被测皮肤有无过敏现象。准备染发前一周可以用护发素进行护理，保持头发滋润状态。
其次，染发时要做好防护，尽量避免染发剂与皮肤直接接触。
最后，染发结束后应及时冲洗干净，防止染发剂残留，引起头皮过敏。在吹发时可以用冷风吹干，尽可能避免高温洗发、烫发。同时染发后要继续做好头发养护工作，使用专门的染后洗护产品。而且染发频率不宜过高。
教你一招
头皮按摩这样做
①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。每天2次，能够促进头部血液循环，软化头皮，有助于头发生长。
记者 赵晓路
图据新华社
