寒假增加近视风险? 同仁医院眼科专家给出“7招儿”
北京日报客户端 | 记者 任敏 刘欢

2020-02-21 16:34


城事

孩子们都在家上网课,怎么既能够完成功课,又能保护好孩子的视力?

今天下午,国务院联防联控机制召开新闻发布会,介绍依法防控疫情、维护社会稳定工作情况。北京同仁医院副院长魏文斌表示,寒假是少年儿童近视眼的高发时期,这和放假期间孩子们长时间的近距离、用眼睛关系非常的密切。疫情期间的特殊的寒假里,青少年不仅需要避免外出活动,还要通过网课进行学习,这无疑增加了用眼过度,导致近视的发生或者近视加深的风险。

对于宅在家里面的儿童、青少年应该怎样合理用眼?魏文斌给出了七条建议。

第一,避免长时间的使用电子产品和看电视。他建议非学习使用电子产品,不宜超过15分钟,每天累计不超过一个小时。通过网络学习课,每30分钟到40分钟之后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分的休息,或者是闭眼休息5~10分钟,多在穿窗户前面晒一晒,沐浴阳光。6岁以下的学龄前的儿童应该避免使用手机和电脑,那么家长也应该起到表率的作用,尽量少使用电子产品。

第二,保持正确的读写姿势。家中的书桌以应该调整好高度,读书写字的时候要保持三个一,眼睛与书本距离一尺、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。第三、要改掉不良的用眼习惯,不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直视的情况下看书、写字。读写的过程中,应同时打开房间的大灯或者是台灯,台灯要有足够和均匀的亮度,激起色温。

第四、保证充足的睡眠和营养。充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时,儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

第五,选择合适的室内运动。儿童、青少年可以选择原地跑广播操、卧两卧、起坐等体育活动中,小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部的疲劳。但此类活动应该注意选择软的软底鞋,注意运动的幅度和噪音,避免打扰邻居。而室内的空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,那么要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外的伤害。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。

第六、注意手卫生,养成勤洗手的习惯。注意饭前便后的洗手,不揉眼睛、不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手的方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流水冲洗。

第七、坚持一天两次的眼保健操,上下午各一次,最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前也要注意洗手,要注意儿童过敏性结膜炎等眼部的疾病,如果儿童眼睛红、眼睛痒,不断的揉,家长也要警惕是否有过敏性结膜炎,发现儿童歪头视物频繁等异常情况,应该仔细观察,必要时要到医院进行就诊。


编辑:黄品超


打开APP阅读全文