初夏花开，六月已至

高考近在咫尺

高三学子心中偶尔闪过焦虑与迷惘

广大家长亦不免关切与忧虑

带着祝福与鼓励

带着经验与提醒

北大同学的家长

来给你们加油啦

希望这些温暖的分享

能够抚慰你们心中的备考困惑

话题一

孩子焦虑，我该如何助TA平复情绪？

《心中有梦，脚下有路》

“多陪伴，少干涉”尤其适用于高中的孩子。特别是临近高考，我最担心的就是女儿的状态。但怕什么来什么，女儿隔三差五就会头疼脑热、失眠易怒。我心里那叫一个急啊，可是我尽量克制自己，不在女儿面前表露。耽误了学习，女儿已经很自责了，我如果再把焦虑传递给她，足以让女儿失去信心。

只要女儿需要，我都尽可能地陪在她身边，教她放松，甚至在高考前寒假的北京冬奥会期间，女儿硬是每天都挤点时间观看赛事，我也从未干涉过她。但我会提醒女儿：“复习要抓住有效时间，要把平时的每一次考试都当作高考一样认真对待，把高考当作平时的考试一样轻松应对。”

——北京大学历史学系 唐锃华同学的家长

《陌上花渐开，希望次第来》

高三的时候，孩子进入了一个新环境，其他同学各方面的优秀让她感到压力很大，她常常跟我们说这次又考砸了、躺平算了之类的话。看着孩子焦虑的情绪，我们就想尽一切办法尽量给孩子释放压力。比如周末带她去登山、在家精心准备生日、放学后提前备好喜欢吃的水果零食、每天晚自习接她回家……虽然学校离家只有100来米，但是我们还是坚持每天下晚自习去接她。

——北京大学城市与环境学院 苏馨怡同学的家长

《如何缓解备考压力？》

高三下学期，我尽量不让自己和孩子去想高考的总分和院校目标，在高考前两个月，更不去想。我很明白，自己一旦有了高校目标，就会给孩子平时的成绩划定范围，就会想到他每一科要考多少分。如果孩子的分数达不到我的设想，我的心里就会着急，长此以往，自己就会焦虑。

我庆幸自己能在这个过程中懂得反省和调整，冷静地抛开目标，使自己和孩子一直保持平和的心态。

——北京大学经济学院 徐可同学的家长

话题二

孩子紧张，我该怎么帮忙建立自信？

《陪伴与培养》

“自信是成功的第一秘诀。”在学习过程中成绩有起伏是正常的，儿子虽懂此理，但成绩不理想时情绪仍然比较低落。我就利用和他聊天的机会或者采取给他写信的方式进行鼓励和引导。多年来，对于儿子的成绩，我的态度是：进步有奖励，退步不批评，但需要总结，并制定解决问题的措施。

——北京大学城市与环境学院 许展鹏同学的家长

《耐心陪伴，静待花开》

孩子每取得一点点进步和成绩，我都会及时给予赞赏。有时候他解决了一个难题，我会故作惊讶地说：“呀！你太聪明了！”他就得意地一跳老高，嘴里喊着“耶”，手做出胜利的“V”字。在和其他家长聊天时，在儿子知情的情况下给予他充分的肯定和赞赏，让别人看到他的努力和进步，一次次的鼓励使儿子的自信心不断增强。教育学家颜元说过：“数子十过，不如奖子一长。”家长不断的鼓励和尊重使孩子获得自信和勇气，鼓励是孩子成长的催化剂。

——北京大学化学与分子工程学院 刘熙正同学的家长

话题三

孩子成绩起伏，我该如何应对？

《问渠那得清如许，为有源头活水来》

家是港湾，让孩子安心停靠；家是温馨，让孩子品尝幸福；家是加油站，让孩子整装再发。失败时需要鼓舞，成功时需要分享，这都是家所能给予的。

记得高考数学考完之后，孩子打电话泣不成声，发挥失常。孩子妈妈说：“孩子学了十几年的数学，今天终于解脱了，让它一边去吧！好好准备下一场。”然后孩子如卸重任，重新调整好心态，终于通向了今日的北大之门。

——北京大学考古文博学院 张紫依同学的家长

《不懈努力，拥抱奇迹》

对孩子我们应该多一点理解，少一点抱怨；多一点宽容，少一点苛求。有的家长平时不怎么管孩子，一到考试看到自己孩子成绩不好，分数考得低，就知道责骂，从不从自身找原因。考第一的学生也不可能永远都是第一，我们应该引导孩子正确对待成功与失败，做到成功不骄傲，失败不气馁，应该多鼓励孩子。

——北京大学物理学院 余文杰同学的家长

《用心呵护，静待花开》

考试成绩起伏是学习的正常现象。但家长往往容易接受孩子成绩的“起”，却难以承认孩子成绩的“伏”，从而对孩子横加指责。我们也犯过同样的错误，孩子每次考试完毕，我就追着问成绩，当孩子成绩在年级前几名时就笑逐颜开，成绩下滑就愁眉不展、忧心忡忡。

这种急功近利给孩子造成了巨大的压力，导致她在后来多次大型考试中因过度紧张而发挥失常。我们意识到这样的危害，及时请教老师、专家和有经验的家长，平和了心态，消除了急躁，调整了做法，能够辩证地看待孩子成绩的起伏，以包容的心态给孩子创造宽松的环境，引导孩子正确对待成功和挫折，做到胜不骄、败不馁。

——北京大学哲学系 闵欣怡同学的家长

话题四

成长路上，如何培养孩子习惯？

《和孩子一同成长》

自儿子上学的第一天起，我就告诉他：“放学后第一件事就是完成当天的作业，然后才能做其他事情。”并且我给儿子制定了完成作业的三条标准，那就是“三完”：写完、自我检查完、疑难问题解决完。尤其是解决疑难问题这个环节，我对儿子的要求是：对于在作业中遇到的疑难问题，必须先自己思考解决；如果百思不得其解，才可以查阅其他资料；如果再解决不了，就必须在第二天上学之后去求助老师，直到把问题解决掉。培养孩子的学习习惯越早越好，良好的习惯一旦养成，家长就不用过多的操心了。

——北京大学化学与分子工程学院 丁煜枭同学的家长

《不懈努力，拥抱奇迹》

我和孩子有约定：在家时，早上8:30-11:30，下午1:30-5:30，晚上7:00-9:30用于学习，其余时间他可以自由支配，但是有一个要求，必须做好学校作业及老师要求的事，不容许家长群里有通报和批评的事情发生。这点我小孩做得非常好，所以我们从来不用操心他的作业完成情况。

家长要以身作则，要求孩子做到的事情，家长也要做到。例如：要求孩子不要经常玩游戏，那首先我们家长自己也要做到不玩手机，不玩游戏，做孩子的好榜样。孩子是有思想、有血有肉的，家长为孩子所付出的爱心、耐心、关心，孩子会看在眼里，记在心上。

——北京大学物理学院 余文杰同学的家长

《用心陪伴成长，以爱成就教育》

也许是家庭有规律的生活多多少少对孩子有一定影响，她从小形成了凡事有计划、有规律的生活和学习习惯。从小学一年级的寒暑假开始，孩子的每个假期都有计划，即便没有明细也有大致规划、有目标并认真落实执行。记得一年级的暑假，第一个比较长的假期，除了暑假生活，数学老师还让家长每天给孩子出一张口算题，每天一张。我就白天上班抽时间给孩子写好，晚上回去让她写完，一个暑假下来孩子写了三本口算题。开学第一天交给老师，孩子回来兴奋地说老师在班里不仅表扬我了还表扬妈妈了，说全班只有妈妈您坚持得好。其实一开始我只是认真配合老师留的作业，没想到只有家长的坚持才能带动孩子的坚持，我当时心里很感慨，也让我明白了家长在孩子心中就是最好的榜样。

——北京大学马克思主义学院 赵婉晨同学的家长